Padukan yogurt dengan potongan buah seperti kumpulan buah beri. Buah satu ini merupakan piliham sumber serat yang baik.
3. Oatmeal dengan potongan pisang
Oatmeal mengandung serat larut yang menyehatkan. Serat juga membuah tubuh merasa kenyang lebih lama.
Selain itu, oatmeal juga mengandung zat besi, vitamin D, mangan, magnesium, zinc, dan selenium.
Padukan oatmeal yang dimasak dengan potongan buah seperti pisang untuk memberikan rasa kenyang maksimal. Tambahkan sedikit madu untuk memberikan sentuhan rasa.
4. Smoothie
Bukan rahasia lagi, smoothie dianggap sebagai menu sarapan ideal. Dalam satu mangkuk atau gelas smoothie terkandung banyak nutrisi yang sehat dan mengenyangkan.
Campurkan air, susu, dan potongan buah. Susu menjadi sumber protein, sementara buah-buahan jadi sumber serat yang baik.
Campurkan smoothie dengan biji-bijian sebagai pilihan yang lebih mengenyangkan serta menyehatkan.
5. Overnight oat
Sebagai alternatif oatmeal yang dimasak, kamu juga bisa menyiapkan overnight oat sebagai menu sarapan yang mengenyangkan.
Overnight oat pada dasarnya merupakan oatmeal yang didiamkan semalaman dalam kulkas.
Kamu bisa padukan oatmeal dengan buah seperti pisang atau beri, yogurt atau susu lalu aduk dan simpan dalam kulkas semalaman. Konsumsi overnight oat di pagi harinya sebagai menu sarapan. (*/002)
